1 Tháng Ba, 2024

Giải đáp thắc mắc từ chuyên gia: Trái cây bao nhiêu calo?

Rate this post

Trái cây là một trong những loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, thường có hương vị thơm ngon hấp dẫn. Đây cũng là nguồn cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp làm đẹp da, giảm cân. Vậy trái cây bao nhiêu calo? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Trái cây bao nhiêu calo?

Quả bưởi chứa bao nhiêu calo?

Theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia USDA, thì lượng calo trong bưởi còn phụ thuộc vào trọng lượng cũng như loại bưởi mà bạn ăn. Tính trung bình thì 100g bưởi sẽ có 38 calo đó bạn à. Còn nếu như tính theo kích thước bưởi cỡ vừa thì một quả bưởi hồng là 104 calo, còn bưởi trắng thì chỉ chứa khoảng 78 calo thôi.

Công dụng của bưởi

Các chất dinh dưỡng có trong bưởi: vitamin C, vitamin B6, kali, magie, chất xơ, … này sẽ giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra lượng chất xơ nhiều trong bưởi sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bưởi có tính thanh nhiệt. Hàm lượng chất béo trong bưởi rất thấp, không những thế trong bưởi lại có chất chống oxy hóa nên sẽ giúp cho bạn làm chậm được quá trình lão hóa.

Bởi vì trong bưởi có nhiều nước nên sẽ khiến cho bạn bớt thèm ăn hơn. Chính vì thế mà đây mà một loại trái cây mọi người sẽ sử dụng nhiều nếu như muốn giảm cân. Không những thế hàm lượng chất xơ trong bưởi cao sẽ khiến cho bạn cảm thấy no lâu.

Quả táo bao nhiêu calo

Trong một quả táo (cỡ vừa khoảng 100gr) có 52 calo cùng với 0.3g đạm, 13.8g carbs, 2.4g chất xơ và 0.2g chất béo. Táo là một loại trái cây giàu chất xơ, vitamin C, kali và các hợp chất thực vật có lợi (như quercetin, catechin và axit chlorogenic).
Quả táo bao nhiêu calo
Quả táo bao nhiêu calo

Tác dụng của táoLượng calo trong táo thấp, không những thế còn chứa nhiều nước. Vì thế mà táo là loại trái cây cực kỳ phù hợp với những ai có ý định giảm cân ấy. Không những thế còn giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch nữa.

Đặc biệt trong táo còn có nhiều chất xơ, sẽ khiến cho bạn có cảm giác no lâu hơn. Những chất xơ này còn là chất dinh dưỡng của vi khuẩn đường ruột có lợi. Vì thế táo sẽ giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa của bạn.

Trái cây sấy bao nhiêu calo?

Quy trình để sản xuất trái cây sấy khô đó là việc sử dụng các công nghệ sấy phù hợp để tách nước ra khỏi trái cây. Chính vì vậy lượng đường cũng như các chất dinh dưỡng sẽ được cô đọng ở lại. Trong hoa quả sấy vẫn tồn tại calo, vậy mỗi loại hoa quả có lượng calo khác nhau như thế nào?

Theo các ý kiến của chuyên gia thì lượng calo có trong trái cây sấy để giảm cân là tương đối. Mỗi loại trái cây sấy sẽ tích tụ hàm lượng calo khác nhau. Tuy nhiên theo nhiều báo cáo dinh dưỡng thì 100g hoa quả sấy thông thường sẽ giúp cơ thể nạp vào 200 calo.

Trái cây sấy bao nhiêu calo?
Trái cây sấy bao nhiêu calo?

Xem thêm: Tháng 8 mùa trái cây gì?

Ví dụ lượng calo có trong một số hoa quả :

  • Nho khô : 276 calo /100g
  • Quả mơ : 278 calo /100g
  • Quả mận : 242 calo /100g
  • Sung sấy : 57 calo /100g
  • Chuối khô : 390 calo/100g

Như vậy tùy vào nhu cầu của mỗi người mà quý khách nên chọn những loại trái cây sấy phù hợp. Bởi lượng calo ở mỗi trái cây sấy sẽ khác nhau, bạn cũng có thể căn cứ vào nhu cầu, mục đích sử dụng để có thể lựa chọn được những thực phẩm phù hợp nhất với chế độ dinh dưỡng của mình.

Ăn trái cây sấy có tốt cho quá trình giảm cân không?

Xu hướng ăn trái cây sấy để giảm cân đang được nhiều chị em quan tâm. Nhưng theo như tính toán thì lượng calo chứa trong các loại quả nhất là chuối, mơ, nho, mít,…luôn ở mức cao. Đặc biệt đối với các phương pháp sấy dẻo thì lượng đường còn có thể nhiều hơn. Do đó trái cây sấy khô sẽ có tác dụng ổn định đường huyết nhanh chóng.

Trái cây sấy bao nhiêu calo cũng chính là vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay.

Tuy nhiên nếu muốn lợi dụng những ảnh hưởng tốt của trái cây sấy khô vào quá trình giảm cân thì chị em cần lưu ý lựa chọn các loại quả sấy ít calo. Ngoài ra các bạn cũng nên dùng loại tách đường nguyên vị để tránh phản tác dụng. Đây là một lưu ý vô cùng quan trọng mà bất cứ ai đang trong quá trình giảm cân cũng phải điều chỉnh để có được những hiệu quả tốt nhất.

Theo chia sẻ của các chuyên gia từ viện dinh dưỡng mỗi ngày cơ thể cần 1800-2000 calo. Như vậy mỗi bữa chúng ta ăn no hoa quả sấy thì cơ thể sẽ hấp thụ khoảng hơn 200 calo. Qua báo cáo này ta thấy rõ ràng ăn trái cây sấy không béo mà nó còn giúp giảm cân. Đặc biệt lượng đường, chất xơ có trong nó cũng giúp ta cảm thấy no lâu hơn.

Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi trái cây bao nhiêu calo. Chúc cho bạn sẽ có một cuộc sống đẹp đẽ như bạn mong muốn nhé.

Facebook Comments