8 Tháng Mười Hai, 2022

Ăn trái cây ban đêm có tốt không? Những loại trái cây nên ăn vào buổi tối

Rate this post

Trái cây là thực phẩm chứa dinh dưỡng cao nhưng nếu ăn không đúng cách sẽ gây nguy hại đến sức khỏe người dùng. Vậy ăn trái cay ban đêm có tốt không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.

Ăn trái cây ban đêm có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn uống ngay trước khi đi ngủ vì nó có thể cản trở giấc ngủ của bạn. Việc ăn ngay trước khi đi ngủ cũng có thể giải phóng rất nhiều đường, gây ra sự tăng đột biến về năng lượng và lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, nếu bạn thực sự muốn có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ thì các loại trái cây là một lựa chọn không tồi. Trái cây chứa đầy vitamin, khoáng chất, phytochemical và chất xơ. Ăn một vài miếng trái cây tươi là một lựa chọn bổ dưỡng hơn là ăn các loại thực phẩm chứa đường và chất béo khác.

Có nên ăn trái cây ban đêm không?
Có nên ăn trái cây ban đêm không?

Xem thêm: Trái cây giàu Vitamin C

Nếu cơn đói bắt đầu xuất hiện trước khi đi ngủ thì bạn nên ăn các loại trái cây như: Chuối, táo, lê và các loại trái cây giàu chất xơ khác. Tuy nhiên bạn nên lưu ý đến khoảng cách giữa bữa ăn chính và thời gian ăn trái cây. Cả 2 đều có những ảnh hưởng khác nhau đối với hệ tiêu hóa.

Trái cây dễ được tiêu hóa, trong khi đó, bữa ăn chính giàu chất đạm và chất xơ lại cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên ăn trái cây cách xa bữa ăn chính nhưng cũng không nên ăn quá muộn.

Nên ăn quả gì vào buổi tối?

Có một số trái cây nên ăn vào buổi tối để giúp tăng cường giấc ngủ sâu và giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ví dụ như:

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm được các nhà chuyên gia khuyên nên sử dụng vào buổi tối để kích thích sự ngon miệng cũng như giúp tăng cường tiêu hóa tốt hơn, giúp quá trình chuyển hóa thức ăn được tốt hơn, tránh tình trạng bị đầy bụng sau khi ăn tối.

Hơn nữa chuối còn là một loại hoa quả tốt hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và giúp giảm cân rất hiệu quả, ăn vào buổi tối không hề sợ bị béo.

Dâu tây

Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hay khó có một giấc ngủ ngon vào buổi đêm thì nên lựa chọn dâu tây như một phương thuốc hữu hiệu cho một giấc ngủ dài và sâu, tỉnh táo vào sáng sớm. Trong dâu tây chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, vitamin C có tác dụng thư giãn tinh thần.

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn ăn trực tiếp dâu tây hoặc làm sinh tố dâu tây để uống vào mỗi tối, không chỉ giúp có được một giấc ngủ ngon mà còn có tác dụng giảm cân, dưỡng da rất tốt.

Dưa hấu

Dưa hấu được coi là một thực phẩm rất tốt nên ăn vào buổi tối để phát huy hết công dụng của nó. Có hương vị ngọt thanh, tươi mát, dưa hấu không chỉ có tác dụng giải khát rất tốt mà còn chứa ít lượng calo, ăn mà không sợ bị đầy bụng hay bị tích trữ nhiều chất béo trong cơ thể. Trái cây lành mạnh này còn giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ có được một giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Trái cây nên ăn buổi tối
Trái cây nên ăn buổi tối

Tìm hiểu thêm: Trái cây chứa nhiều chất sắt

Hơn nữa, dưa hấu còn là phương thuốc hiệu quả giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, ung thư… Tuy nhiên, dưa hấu là một loại hoa quả mang tính hàn nên chỉ nên ăn một lượng hoa quả vừa đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, tránh ăn khi bị ốm, đau họng,..nếu không sẽ làm cơ thể bị bệnh nặng hơn.

Dưa chuột

Buổi tối là thời điểm diễn ra quá trình trao đổi chất và đào thải các lượng chất thừa cặn bã ra khỏi cơ thể, chính vì thế, dưa chuột là một trong những loại thực phẩm có tác dụng góp phần kích thích quá trình đào thải chất dư thừa ra khỏi cơ thể, thanh lọc nhanh và hiệu quả, bởi dưa chuột chiếm hơn 90% là nước.

Ngoài ra dưa chuột chứa rất nhiều protein, chất xơ, vitamin C và Canxi giúp ngăn chặn các vấn đề về dạ dày, hệ tiêu hóa,..Hơn nữa ăn dưa chuột còn giúp giảm cân rất hiệu quả và là thức ăn tốt cho làn da của các cô gái. Bạn có thể thưởng thức trực tiếp dưa chuột hoặc là làm món salad dưa chuột ăn rất ngon và giúp no lâu.

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa một loại enzyme có tác dụng kích thích quá trình tiêu hóa cũng như chuyển hóa thức ăn nhanh hơn. Các loại vitamin như vitamin A, E, C giúp kích thích đẩy nhanh quá trình tái tạo lại da, giúp da luôn mịn mạng, tràn đầy và tươi trẻ, hồng hào hơn.

Đu đủ sẽ phát huy đúng tác dụng khi ăn trực tiếp nhưng nếu cảm thấy muốn sáng tạo thêm thì có thể mỗi tối thưởng thức một cốc sinh tố đu đủ xay cùng sữa tươi sẽ giúp cho giấc ngủ ngon hơn.

Trên đây là một số chia sẻ giúp quý bạn đọc giải đáp câu hỏi ăn trái cây ban đêm có tốt không? đồng thời gợi ý một số loại quả tốt cho việc giảm cân buổi tối. Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích tới bạn đọc

Facebook Comments