8 Tháng Mười Hai, 2022

Danh sách các loại trái cây tốt cho bà bầu nhất định không được bỏ qua

Rate this post

Những loại trái cây tốt cho bà bầu là gì? Trong chế độ ăn cho bà bầu, trái cây là thành phần không thể thiếu. Chọn đúng loại trái cây giàu dinh dưỡng vừa cung cấp vitamin và khoáng chất lại còn giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ.

Những loại trái câu tốt cho bà bầu – Tại sao mẹ bầu bên ăn trái cây

Nguồn vitamin và khoáng chất phong phú là đặc trưng nổi bật của trái cây, nhất là hàm lượng vitamin C. Trái cây có hàm lượng chất béo thấp, nhiều nước và chất xơ, là người bạn thân thiết giúp hoạt động tiêu hóa diễn ra nhịp nhàng hơn. Trái cây cũng có hàm lượng đường tự nhiên cao, hàm lượng muối thấp, thích hợp dùng làm một bữa ăn nhẹ.

Những loại trái cây tốt cho mẹ bầu
Những loại trái cây tốt cho mẹ bầu

Xem thêm: Ăn trái cây ban đêm có tốt không?

Những loại trái cây tốt cho bà bầu luôn được lựa chọn. Với hàm lượng vitamin và khoáng chất khá cao, trái cây là món không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh trong suốt thai kỳ. Beta-carotene, thành phần vitamin quan trọng được cung cấp bởi nhóm thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển mô và các tế bào của thai nhi, thị giác và h ệ thống miễn dịch.

Bên cạnh đó, hoa quả còn giúp cơ thể mẹ bầu tránh được việc tăng cân khi mang thai quá nhiều. Trái cây là “thần dược” cung cấp dưỡng chất cho con khỏe mẹ đẹp trong suốt 40 tuần thai kỳ.

Những loại trái cây tốt cho bà bầu.

Đây là những loại trái cây mà các chuyên gia hay gợi ý là nên dùng, là những loại trái cây tốt cho bà bầu. Tất cả đều rất tốt cho sự phát triển của bé và sẽ cung cấp cho mẹ nhiều dinh dưỡng và năng lượng. Chế độ ăn uống của mẹ nên gồm các loại trái cây sau đây trong thời kỳ mang thai.

1. Quả mơ:

Là quả mùi thơm ngon và được tiêu thụ như hoa quả của drupe, nơi mà cả nhân và thịt đều ăn được.

  • Có chứa Vitamin A, C, E, Beta Carotene, Phospho, Silicon, Canxi, Sắt và Kali. Các dưỡng chất này sẽ giúp bổ sung cho sự phát triển lành mạnh của bé.
  • Là một quả giàu chất sắt, rất quan trọng để ngăn ngừa thiếu máu.
  • Mẹ có thể ăn từ 2 đến 4 quả mơ mỗi ngày.

2. Cherries:

Là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C.

  • Trong khi mang thai, mẹ sẽ cần đủ lượng Vitamin C để chống lại các bệnh nhiễm trùng như cảm lạnh và phát ban do siêu vi.
  • Ăn quả Cherries cũng giúp cung cấp máu hiệu quả cho nhau thai và bé.
  • Cherries có chứa melatonin, một chất kích thích tố chống oxy hóa mạnh mẽ giúp kích thích sự phát triển của tế bào.
  • Các chuyên gia nói rằng melatonin giúp mẹ ngủ ngon giấc với chống lại sự căng thẳng.
Trái cây tốt cho sức khỏe
Trái cây tốt cho sức khỏe

Tìm hiểu thêm: Trái cây chứa nhiều chất sắt

3. Nho:

Là lựa chọn ăn vặt lành mạnh của mẹ trong giai đoạn mang thai.
• Nho có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như glucose, fructose, pholbaphene, axit galic, axit silicic, axit oxalic, pectin, magiê, canxi, sắt, folic acid và vitamin B1, B2, B6, B12, A, C, P, PP, K.
• Quả này còn chứa nhiều enzyme quan trọng khác.

4. Quả ổi (Guava):

Là một trái cây nhiệt đới mà đa số các mẹ yêu thích.
• Quả ổi giúp điều chỉnh hệ miễn dịch và huyết áp trong khi mang thai.
• Có nhiều Vitamin C, Vitamin E, Iso-flavonoids, Carotenoids và Polyphenols.
• Trái cây này giúp mẹ tiêu hóa dễ dàng và tốt cho hệ thống thần kinh trung ương của bé.

5. Kiwi:

Nhìn những lát cắt của trái kiwi thật đẹp mắt và hấp dẫn. Chúng có các chất dinh dưỡng quan trọng như Vitamin C, E, A, Kali, Phosporus, Magnesium, Folic Acid và chất xơ.
• Kiwi được biết có tác dụng chữa bệnh với hệ hô hấp của người.
• Giúp mẹ ít bị ảnh hưởng bởi ho, cảm lạnh và thở khò khè nếu mẹ ăn kiwi mỗi ngày.
• Là trái cây giúp máu ít bị đông vón vì sự chứa nhiều lượng phốt pho.
• Kiwi cũng kích thích sự hấp thu sắt dễ dàng.

6. Táo (Apple):

Táo là thực phẩm tốt cho bà bầu, có thể :

  • Làm tăng khả năng miễn dịch và sức mạnh của em bé.
  • Giảm nguy cơ bị khò khè, hen suyễn và bệnh chàm ở trẻ trong giai đoạn sau sinh nếu mẹ ăn táo trong thời kỳ mang thai.
  • Táo có nhiều Vitamin A, E, D và Kẽm.

7. Xoài (Mango):

  • Xoài chứa lượng Vitamin C khá tốt, giúp tăng cường hệ miễn dịch, xoài giúp điều hòa tiêu hóa, giảm táo bón.
  • Là loại trái cây chỉ có sẵn vào mùa hè, vì vậy nên dùng nếu mẹ mang thai vào mùa này nhé!

Qua những chia sẻ trên, hẳn bạn đã biết được những loại trái cây tốt cho bà bầu trong thai kỳ. Có thể nói, đây hoàn toàn là những lựa chọn vô cùng gần gũi và rất dễ tìm. Vì vậy, mẹ nhớ bổ sung đầy đủ và hợp lý để chúng phát huy tối đa lợi ích đối với thai nhi và sức khỏe của mình nhé!

Facebook Comments