Mẹ sau sinh bao lâu được ăn trái cây? Những loại trái cây bà đẻ ăn được giúp lợi sữa là gì? Bạn đọc hãy cùng tham khảo thông tin chia sẻ ở bài viết dưới đây để bỏ túi thêm nhiều kinh nghiệm hữu ích.
Lợi ích của trái cây với bà đẻ
Theo ý kiến của nhiều chuyên gia việc ăn quả sau khi sinh sẽ đem lại rất nhiều lợi ích, cụ thể như:
- Cung cấp dinh dưỡng: Trong trái cây có chứa nhiều Vitamin, khoáng chất, chất xơ… Nên có tác dụng trong việc hỗ trợ sức khỏe cho cả mẹ và bé
- Tăng cường hệ miễn dịch: Các vitamin, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể mẹ có hệ miễn dịch tốt nhất
- Hỗ trợ tiêu hóa: Trong trái cây có chứa chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón (vấn đề sau sinh bà đẻ sẽ gặp phổ biến)
- Cung cấp nước: Nhiều loại trái cây chứa nước, giúp giữ ẩm và ngăn ngừa tình trạng mất nước xảy ra
- Cung cấp năng lượng như chuối và nho sẽ cung cấp năng lượng nhanh chóng, giúp mẹ duy trì sức khỏe và tinh thần
- Hỗ trợ phục hồi sau sinh nhờ vào những dưỡng chất có trong trái cây hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, phục hồi cơ thể trong suốt quá trình sinh nở
- Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng, lo âu sau sinh. Một số trái cây, như chuối và dưa hấu
Mẹ sau sinh bao lâu được ăn trái cây?
Ngay sau khi sinh mẹ có thể ăn trái cây, tuy nhiên đối với những sản phụ có những vấn đề về sức khỏe như tiểu đường thai kỳ hay tiêu hóa nên hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi ăn.
Sau khi sinh trong quá trình ăn trái cây cần lưu ý:
- Lựa chọn trái cây tươi và đảm bảo rửa sạch trước khi ăn
- Bắt đầu từ từ, mẹ có thể bắt đầu với một lượng nhỏ để theo dõi phản ứng của cơ thể
- Tránh trái cây có thể gây dị ứng, bởi một số mẹ nhạy cảm với tùy từng loại trái cây
- Theo dõi những phản ứng bất thường của cơ thể, nếu thấy không thoải mái nên dừng để tham khảo ý kiến bác sĩ
Xem thêm:
Những loại trái cây bà đẻ ăn được giúp lợi sữa là gì?
Có thể thấy rằng trái cây là loại dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh do đó nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày sớm.
Tuy nhiên nên lựa chọn loại trái cây giúp hỗ trợ tốt cho quá trình hồi phục sau sinh. Một số những loại trái cây tốt cho sức khỏe, lợi sữa phù hợp với phụ nữ sau sinh như:
Chuối
Chuối có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, hàm lượng calo cao nên sẽ giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Ngoài ra chuối còn chứa hàm lượng lớn sắt, xenlulozơ có thể hỗ trợ tốt hoạt động tái tạo hồng cầu giúp bổ máu và tốt cho đường tiêu hóa.
Việc ăn chuối sau khi sinh sẽ cải thiện tốt tình trạng táo bón sau sinh cũng như thiếu máu sau sinh.
Đu đủ chín
Trong đu đủ chín rất giàu vitamin, khoáng chất, sắt, kẽm và chất xơ… Những thành phần này cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ăn đu đủ chín hàng ngày giúp cho sản phụ nhuận tràng, bổ máu, tăng sức đề kháng, hạn chế tình trạng viêm nhiễm và lành vết thương sau sinh nhanh chóng.
Ngoài đu đủ chín có thể dùng đu đủ xanh để hầm xương, móng giò – Đây được cho là món ăn giúp lợi sữa. Tuy nhiên nhựa đu đủ xanh có thể gây dị ứng nên cần hết sức thận trọng.
Quả bơ
Bơ được đánh giá là loại quả có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Bên cạnh đó các loại axit béo có trong quả bơ như omega 3, omega 6, omega 9 có tác dụng chống oxy hóa tốt, đồng thời kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ.
Bơ có khả năng cân bằng lượng đường, cholesterol trong máu nên đặc biệt tốt với những sản phụ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường.
Táo
Táo là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như canxi, vitamin A, C, sắt…
Một quả táo có chứa khoảng 80 calo nên sẽ là lựa chọn phù hợp nếu sản phụ sau sinh có ý định ăn uống lành mạnh và giảm cân.
Việt quất
Việt quất tiếp tục là một loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất có đặc tính chống oxy hóa hiệu quả nên có tác dụng trong việc ngăn ngừa những nguy cơ gây ra bệnh lý về tim mạch, đồng thời duy trì chức năng của não bộ, hạn chế các yếu tố của bệnh tiểu đường, ung thư.
Quả sung
Sau sinh mẹ không nên bỏ qua một loại quả khá dân dã, đó là quả sung. Quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng và giàu vitamin cần thiết cho cơ thể như kali, phốt pho, vitamin C nên rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh. Bên cạnh đó, quả sung còn có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết, giúp nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ sau sinh tăng tiết sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Mẹ sau sinh có thể tham khảo các món ăn với quả sung vừa dễ làm lại rất tốt cho sự phục hồi sau sinh như sung hầm chân giò, sung kho thịt, canh sung hầm xương, hoặc nước sắc từ quả sung và lá sung non…
Hồng xiêm
Giàu canxi, sắt nên hồng xiêm là loại quả bổ dưỡng được nhiều sản phụ sau sinh lựa chọn ăn hàng ngày.
Ăn từ 1 – 2 quả hồng xiêm/ ngày sẽ cung cấp năng lượng, kích thích tuyến sữa tăng tiết, sản xuất sữa đặc và thơm. Ngoài ra hồng xiêm ngăn ngừa được tình trạng táo bón hiệu quả.
Bưởi
Bưởi được biết đến là loại trái cây có nhiều công dụng như sáng da, đẹp dáng bởi chứa nhiều nước, vitamin, chất xơ…
Loại trái cây này cũng có tác dụng trong việc giảm táo bón, ngăn ngừa chảy máu sau sinh. Đồng thời giúp kiểm soát đường huyết tốt, đặc biệt cho những sản phụ mắc tiểu đường thai kỳ.
Ngoài ra cam, quýt cũng là những trái cây tương tự như bưởi chứa nhiều Vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
Thanh long
Thanh long có chứa các loại vitamin như B1, B2, B3, canxi, sắt rất tốt cho quá trình hồi phục sau sinh.
Ăn thanh long giúp đẹp da, ức chế khả năng suy giảm trí nhớ. Bởi vậy mỗi tuần nên ăn từ 2 – 3 lần, đặc biệt thanh long là loại quả cải thiện hệ tiêu hóa tốt.
Quả vú sữa
Quả vú sữa có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, glucid, sắt, canxi, lipid, chất xơ nên giúp bổ sung vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa cho con. Ăn vú sữa còn giúp kháng khuẩn tốt, giảm tình trạng sạm da.
Với những chia sẻ của everywine.biz ở trên hy vọng bạn đọc có giải đáp cho thắc mắc: Những loại trái cây bà đẻ ăn được giúp lợi sữa. Từ đó sẽ thường xuyên bổ sung những loại quả tốt trong chế độ ăn hàng ngày để lợi sữa, hồi phục sức khỏe nhanh chóng.