Thời tiết oi bức, dịch bệnh gia tăng, việc bổ sung vitamin từ các loại rau củ quả chín sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng chống lại bệnh tật. Vậy những loại trái cây mát, thanh nhiệt tốt cho sức khỏe là gì? Hãy theo dõi bài viết bên dưới và cùng tìm hiểu với chúng tôi nào!
Danh sách trái cây mát, thanh nhiệt tốt cho cơ thể
1.Quả Cam
Quả cam (tiếng anh là Citrus sinensis Rutaceae) là một loại trái cây rất phổ biến và có cùng họ với quả bưởi. Chúng thường có kích thước nhỏ hơn so với bưởi, vỏ mỏng, khi chín thường có màu cam hoặc màu xanh, vị ngọt hoặc chua dôn dốt tùy vào từng loại.
Các công dụng của quả cam có thể kể đến như: giúp giải nhiệt, thỏa mãn cơn khát cho người có cường độ vân động cao, tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch của cơ thể.
2.Măng cụt
Quả măng cụ có tính mát bởi vì quả măng cụt có vị chua pha lẫn với vị ngọt tạo nên một hương vị vô cùng hấp dẫn. Trong quả măng cụt có đến 7 phần ngọt và 3 phần chua thanh nhẹ chứa nhiều vitamin C. Nên khi trời nắng nóng mà ăn măng cụt thì giúp giải nhiệt rất tốt.
Đọc thêm: tháng 3 mùa trái cây gì
3.Quả táo
Quả táo là một trong những thực phẩm lành mạnh được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Không chỉ có hương vị thơm ngon, chúng còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng, bao gồm carbohydrate, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất.
Một quả táo trước bữa sáng sẽ mang đến cho bạn những lợi ích:
-Giúp ngăn chặn động mạch của bạn bị mảng bám, nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh mạch vành.
-Giảm nguy cơ bị đột quỵ và tiểu đường.
-Kiểm soát cân nặng.
-Duy trì mức cholesterol thấp.
4.Quả dứa
Dứa là một trong những loại trái cây nhiệt đới cực kỳ nổi tiếng. Trong dứa chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như: Chất chống oxy, các hợp chất hữu cơ có ích khác như enzyme có thể chống lại chứng viêm và bệnh tật.
Ngoài giảm cân thì những tác dụng không thể không kể đến của việc ăn dứa chính là:
-Giúp tiêu hoá dễ dàng.
-Ăn dứa có thể giúp giảm nguy cơ ung thư.
-Ăn dứa có thể giúp tăng cường miễn dịch và kháng viêm.
-Ăn dứa có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp.
5.Dưa hấu
Dưa hấu có tên khoa học là Citrullus lanatus, là một loại thực vật thuộc họ bầu bí, vỏ cứng, chứa nhiều nước, có nguồn gốc từ miền nam Châu Phi. Dưa hấu được nhiều người ưa chuộng bởi tính ngọt mát và nhiều nước, đồng thời còn giúp cung cấp nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng cho cơ thể.
Lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe:
-Cung cấp nước cho cơ thể.
-Chống oxy hóa và bảo vệ cơ thể.
-Phòng ngừa ung thư.
-Phòng ngừa bệnh lý tim mạch.
-Ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng.
-Hỗ trợ giảm cân.
6.Củ đậu
Củ đậu có tên khoa học là Pachyrhizus erosus, có vị ngọt thanh và chứa nhiều nước. Với hương vị trung tính, củ đậu có thể được chế biến thành nhiều món ngon.
Củ đậu rất tốt cho hệ tim mạch bởi bên trong chúng có rất nhiều chất xơ, vitamin C giúp giảm lượng cholesterol trong máu, nồng độ natri trong củ đậu cũng rất thấp, góp phần khiến trái tim của bạn khỏe mạnh hơn.
7.Quả Chuối
Chuối là một trong những loại cây lương thực quan trọng nhất trên hành tinh. Nó là loại thực vật thuộc họ Musa có nguồn gốc từ Đông Nam Á và được trồng nhiều ở các khu vực ấm áp. Chuối là một nguồn chất xơ lành mạnh, giàu kali, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa và các phytonutrients.
Xem thêm: ăn trái cây sau bữa ăn
8.Quả Lê
Quả lê là một loại thức ăn quý đứng đầu trong trăm loại quả (bách quả chi tông) về tác dụng tư âm nhuận táo, thanh nhiệt tiêu đờm, chủ yếu được sử dụng trong điều trị gần hết các bệnh hô hấp. Quả lê còn có tên gọi khác là khoái quả, ngọc nhũ, mật văn…
Công dụng của lê rất tốt đối với sức khỏe:
-Bổ sung chất xơ cho cơ thể.
-Phòng ngừa viêm nhiễm.
-Cải thiện tiêu hóa.
-Tăng cường hệ miễn dịch.
-Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
-Tăng cường sức khỏe tim mạch.
Trên đây là những gợi ý các loại trái cây mát, thanh nhiệt cực tốt cho cơ thể. Hy vọng hữu ích giúp các bạn thêm nhiều lựa chọn các loại quả vào thực đơn hàng ngày tăng cường sức đề kháng cho cả gia đình.