16 Tháng Năm, 2022

Trái cây giàu Vitamin A – Lợi ích của Vitamin A đối với cơ thể

Rate this post

Vitamin A là một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Có nhưng những loại trái cây giàu Vitamin A nào, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp.

Những loại trái cây giàu chất sắt

Vai trò của Vitamin A đối với cơ thể là gì?

Vitamin A đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người, giúp tăng khả năng miễn dịch bảo vệ những tổn thương trên da. Nhu cầu Vitamin A ở người khoảng 400 – 500mcg/ngày. Ngoài ra Vitamin A còn giúp cho mắt sáng khỏe và tinh anh hơn.

Vitamin A là một nhóm các hợp chất chống oxy hóa, đóng vai trò then chốt trong việc mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu vitamin A có thể giúp ngăn ngừa bệnh quáng gà, khô và viêm mắt. Bên cạnh đó, Vitamin A cũng có khả năng thúc đẩy sự phát triển xương, tăng cường hệ thống miễn dịch và duy trì một hệ thống sinh sản khỏe mạnh.

Vitamin A được đo lường bằng đơn vị quốc tế (IU). Một người lớn trung bình cần 5000 IU vitamin A mỗi ngày. Lượng vitamin A được khuyến nghị cho một người đàn ông trưởng thành là 900mg và phụ nữ là 700 mg.

Những loại trái cây giàu Vitamin A

Đu đủ

Vitamin chứa nhiều Vitamin A
Vitamin chứa nhiều Vitamin A

Tìm hiểu thêm: Trái cây chứa nhiều chất sắt

Đu đủ là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả đu đủ có thể cung cấp 187,87 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao hơn gần 3 lần lượng dưỡng chất được khuyến cáo sử dụng mỗi ngày. Đu đủ rất ngon miệng và nhiều màu có thể giúp cơ thể thêm khỏe mạnh. Bên cạnh đó, đu đủ cũng đi kèm với các loại dưỡng chất như vitamin A, B, K, Canxi và kali. Bạn nên sử dụng đủ đủ hàng ngày để tăng cường Vitamin A cho đôi mắt của bạn.

Quả Xoài

Quả Xoài chứa nhiều Vitamin A
Quả Xoài chứa nhiều Vitamin A

Xem thêm: Trái cây nhiều Vitamin C

Quả Xoài có nhiều Vitamin A và là loại trái cây theo mùa được nhiều người yêu thích. Trong xoài có chứa rất nhiều loại vitamin A và chất khoáng cần cho cơ thể. Bên cạnh đó, xoài cũng là nguồn cung cấp vitamin A, B, C, chất xơ, đồng và kali tuyệt vời. Một quả xoài kích cơ trung bình có thể mang lại 58 mg tương đương 96% giá trị cần thiết hàng ngày.

Quả cà chua

Quả cà chua chứa nhiều vitamin A
Quả cà chua chứa nhiều vitamin A

Loại trái cây có màu đỏ này mang trong mình hàm lượng lycopene và chất chống oxy hóa vô cùng phong phú. Tuy nhiên, cà chua là cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả cà chua kích thước trung bình có thể mang tới cho gần ½ lượng vitamin C khuyến nghị sử dụng mỗi ngày. Cà chua đồng thời cũng là nguồn cung cấp vitamin C, K, kali và sắt tuyệt vời. Các loại dưỡng chất trong trái cây này có khả năng chống lại ung thư tuyến tiền liệt, nhiễm trùng đường hô hấp, ung thư da, tắc động mạch và các bệnh khác.

Quả Bưởi

Bưởi chứa nhiều Vitamin A
Bưởi chứa nhiều Vitamin A

Bưởi chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Chúng chứa khá nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính khác nhau như bệnh tim, ung thư và các vấn đề liên quan đến mắt. Nó cũng tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cơ thể của chúng ta luôn khỏe mạnh.

Quả đào

Quả đào chứa nhiều Vitamin A
Quả đào chứa nhiều Vitamin A

Quả đào thường có màu đỏ tươi này chứa nhiều vitamin A. Nó bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi các hạt phóng xạ tự do có thể gây hại cho mắt của bạn. Quả đào cũng hỗ trợ sức khỏe của mắt và có thể ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Nó cũng giúp tăng cường sự phát triển của tế bào và sự phát triển của các tế bào bạch cầu. Vitamin A trong quả đào có thể giúp chống lại nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Quýt

Quả quýt chứa nhiều Vitamin A
Quả quýt chứa nhiều Vitamin A

Quýt là một nguồn cung cấp vitamin A và vitamin C. Cả hai loại vitamin này đều đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt của mắt và làn da. Vitamin A giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (các vấn đề liên quan đến mắt) dẫn đến giảm thị lực theo tuổi tác. Nó cũng bảo vệ đôi mắt của chúng ta khỏi bệnh đục thủy tinh thể. Quýt cũng giúp điều trị các tình trạng da khác nhau như lão hóa da, chàm, … Nó cũng kiểm soát quá trình lão hóa da như da xỉn màu, nếp nhăn.

Trên đây là những thông tin về trái cây giàu Vitamin A, bạn nên bổ sung những loại trái cây giàu vitamin A trong bữa ăn hàng ngày để tăng sức đề kháng và giúp cho đôi mắt tinh anh.

Facebook Comments